看点：我国成年人糖尿病患病率为12.8%，糖尿病患者如何自我减压？

最新流行病学调查显示，我国成年人糖尿病患病率为%，患者人数超过亿，大约还有亿人处于糖尿病前期状态，糖尿病前期检出率为%。临床上，医生更多关注糖尿病患者患病后的饮食运动和药物治疗，对于糖尿病患者的心理问题谈得较少。

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当患者被告知患上糖尿病后，通常会出现以下四个心理阶段：

否认期“怀疑”：“我家里没有人患糖尿病，我怎么会有呢？”“我不喜欢吃甜食，怎么会得糖尿病？”心持怀疑的患者不停到各家医院检测血糖，直到得到多次肯定的回答。

紧张期“自责”：确诊后，因长期治疗需要大量资金，无法照顾家庭等，觉得亏欠家人。

抑郁期“焦虑”：糖尿病是一种难以治愈的终身性疾病，可能出现并发症，以及终身饮食控制，患者长时间精神紧张、焦虑，甚至恐惧。

松懈期“沮丧”：对治疗用药产生对立态度，认为无药可医，自暴自弃，也不到医院就诊，不配合治疗。

当出现上述不良情绪时，患者应该如何正确应对？

与其怀疑，不如接受：多数患者被确诊时都有这种心态，应该尽快摆脱。要知道，气愤、埋怨只会使病情加重。糖尿病虽然不能治愈，但可以控制，只要血糖长期平稳达标，同样可以开心生活。

与其消极，不如积极：坚持治疗可以让身体情况好转，放弃治疗才是彻底服输。吃药、打针能够有效控制血糖，延缓并发症的发生。

最后教糖尿病患者们一些保持心理健康小窍门：

音乐干预：音乐可以放松身体，刺激脑部，有助于睡眠，解除孤独和烦恼，是驱除悲伤烦恼的良药。

积极运动：跑步、跳绳、瑜伽、散步等都可以改善情绪，让人产生愉快、满足的感觉。

多晒太阳：每天至少在太阳下活动两小时，阳光对“糖友”心情有很好的调节作用。

睡个好觉：坚持早睡早起，坚持晨练，清晨的空气会让人一天都感到愉快。

结交好友：多参加娱乐活动，结交好友，和不同的人聊天不仅会丰富自己的精神世界，也能短暂忘却病痛的烦恼。

得病不可怕，可怕的是无知和放任。希望“糖友”们能正确面对疾病，多多掌握健康知识，在专业医生的指导下共同努力，优质控糖，收获美好的生活。

作者：甘贤泽 周蒨（上海市第一康复医院代谢与肾病康复科医生）

编辑：李晨琰

责任编辑：唐闻佳

图片来源：文汇报资料照片

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